Após conduzir tempo observando qual é a incrível maneira de melhorar o funcionamento em diferentes atletas, descobrir a forma de receber músculo é claramente muito relevante. Por este artigo irei expressar de alguns conceitos básicos relacionados com a nutrição pra hipertrofia, buscando, sobretudo, lendo novas das diferentes filosofias existentes.
Como de imediato é tradicional, vou analisar os prós e os contras que existem para qualquer um dos diferentes abordagens. E, claro , vou dar minhas próprias recomendações pro que eu acredito que é de fato o sublime para a maioria das pessoas que trabalha em condições normais. Lembre-se que sempre há exceções pro que vou explicar, por que não percam de vista que estamos a dizer de generalidades. Três Nutrição para receber músculo – Realidad3.Um Nutrição pra ganhar músculo – como nos velhos tempos, a abordagem padrão pra ganhar massa muscular era conseguir ser vasto e gordo. Em termos modernos, se pesquisa um equilíbrio entre o tamanho e a definciión muscular.
as duas abordagens giram em torno de um mesmo conceito: os alunos treinam e comem o que são capazes de para ganhar músculo muito rapidamente. Nos velhos tempos, os concorrentes levam ao extremo as etapas de volume e de corte, tendo drámaticas diferenças.
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Sim, uma verdadeira loucura. Fazer dieta é pouco mais saudável nesta hora e geralmente leva em torno de 6-12 meses pra que posteriormente se possa perder a gordura adicionada no recurso de volume. Eu desejaria de evidenciar que, até correto ponto, essa idéia ainda existe na atualidade entre alguns fisiculturistas profissionais.
Assim que, certamente, há alguma coisa de mérito, o assunto de ser enorme, potente e gordo, para ganhar massa magra. Quando a pessoa recebe a gordura, supondo que não o realizam seguindo uma dieta incorreta, conseguem receber muito potente. Alguns são capazes de resultados espetaculares a grau visual, porém, claro, não se costuma discursar da importância que têm as drogas por este método.
Mas o assunto antigo pro acréscimo da massa muscular, poderá ser contraproducente para atletas naturais, pelo motivo de há limites biológicos, em tal grau na taxa de avanço do tecido muscular que você pode adquirir. Simplesmente, eu não acho que isto é geral, melhor para o fisiculturista natural ou um atleta limpo que deseja ganhar músculo.
Como imediatamente mencionei em artigos anteriores, e será discutido mais adiante, se come abundantemente, você vai ganhar mais massa muscular que se leva um regime restritivo de calorias. Mas, se temos um limite na nossa know-how genética para ganhar músculo, se nos superamos, significa que teremos que transportar mais tempo pela fase de corte de gorduras (perdendo quota do músculo obtida). Portanto, podes vir a ser contraproducente. Ademais, se nosso objetivo é meramente estético, não faz significado que engordemos excessivamente pela fase de volume, pois a aparência estraga significativamente. No outro extremo, está a obsessão de ganhar músculo sem subir nem ao menos um grama de gordura corporal.
Alguns suplementos provaram isto, e causaram furor pela década de 90, sendo grandes vencedores de massa baixa em calorias, produtos que asseguravam ganhar magicamente músculo em pessoas sem fornecer calorias em excesso. E, em divisão, conseguiram-no, no entanto só em razão de todos eles contêm creatina, que se intensifica a massa muscular do corpo humano (através da retenção de água).
Por acaso, essa moda de imediato passou. Quer ganhar volume muscular baseia-se, geralmente, em um aumento meticuloso das calorias e da contagem de nutrientes e o instante em que se necessitam consumir. Por norma geral, as pessoas que querem ser definida e marcada, não come o suficiente pra ganhar quase músculo.
