Fazer ginástica com o casal dá numerosas vantagens tal para o pai como para a futura mãe e, principlamente, de cara, no instante do parto. • Seu parceiro podes pesquisar se fizer acertadamente os exercícios, sempre que que se os feixes única a única maneira de saber se está levando a cabo a perfeição é fazê-los em frente a um espelho.
• Também se vê “gratidão” a relaxar e a criar um exercício físico, apesar de que seja muito macio. • Juntos não vai continuar entediado, porque no tempo em que exercem as posturas pra relaxar e distender os músculos podem conversar. O momento da ginástica pode tornar-se, então, em uma pausa saudável pra ambos. Quais são os exercícios são capazes de fazer juntos? O programa que propomos é muito proveitoso para se preparar visando o parto.
Serve, especialmente, pra relaxar e robustecer os músculos da pélvis, das costas e das pernas. Permaneça de pé, de frente para o teu par, com as pernas ligeiramente separadas. Segure as mãos do teu parceiro e flexiona lentamente os joelhos.
Fique de cócoras, mantendo os pés contra o chão, durante o tempo que ele te auxílio a manter o equilíbrio. Permaneça nessa posição, sempre que você podes. Permaneça de pé, de frente pro seu par, com as pernas ligeiramente separadas. Segure as mãos do teu parceiro e flexiona lentamente os joelhos.
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Fique de cócoras, mantendo os pés contra o chão, sempre que ele te assistência a preservar o equilíbrio. Permaneça nessa posição, sempre que você podes. Deite-se de barriga pra cima, com as mãos atrás da cabeça. Flexiona uma perna e, com a assistência de seu parceiro, leva joelho direita para a esquerda, até que toque o solo. Volta à localização inicial e repita o exercício com a outra perna.
deite-se de barriga pra cima, com as mãos atrás da cabeça. Flexiona uma perna e, com a ajuda de seu parceiro, leva joelho direita pra esquerda, até que toque o solo. Volta à posição inicial e repita o exercício com a outra perna. Deite-se de barriga pra cima e cruza os braços perante a cabeça. Faça com que seu parceiro se apanhar pelos tornozelos e te vá levantando as pernas lentamente. Relaxa as costas e respire profunda e calmamente. Mantenha a localização durante 2 minutos. Deite-se de barriga para cima e cruza os braços perante a cabeça.
Faça com que teu parceiro se apanhar pelos tornozelos e te vá levantando as pernas lentamente. Relaxa as costas e respire profunda e calmamente. Mantenha a localização durante 2 minutos. Sentados, um de frente ao outro, separa as pernas o mais possível, evitando uma tensão excessiva dos músculos. Apoia as plantas dos pés contra as de teu parceiro.
